Diyet yaparken, en çok zorlandığımız durumlardan biri aç kalmaktır. Yıllardır her diyeti denediniz ancak bir tülü istediğiniz kiloya kavuşamıyorsunuz. Oysa bedeninizi ve ruhunuzu açlığın yarattığı kısır döngüden kurtarıp hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Beden ve ruh doyduğunda, sağlık da yanında geliyor.
Püf noktası
Bedeninizi doyuran yiyecekler ruhunuzu, ruhunuzu doyuran yiyecekler ise bedeninizi doyurmalı. Aç kalınarak yapılan yiyecekler, tekrar geri alınacak kiloların en büyük habercisidir. Bedensel açlık önce bedensel yıpranmaya, sonra ruhsal yıpranmaya sebep oluyor.
Diyet listelerinden kurtulun
Bu zamana kadar size mahrumiyet yaşatan tüm diyet listelerinden kurtulun. Bedeniniz de, ruhunuz da yaşadığınız açlıktan mutsuz olur. Bütün bu mutsuzluktan kurtulmak için doya doya zayıflamaya karar verin.
Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin
En sevdiğiniz yiyeceklerin bir listesini hazırlayın. Yiyeceklerdeki sevgi imajının bedeninizde ve ruhunuzda yaratacağı doyum, hedef kilonuza ulaşmak adına atılacak en önemli adımların başında gelir.
Not alın
Gün içinde açlık hissettiğiniz saatleri not alın. Bu saatler bedenen ve ruhen farkındalıklarınızın arttığı saatlerdir. Beslenme programınızı planlarken zaman yönetimi önemli bir kriterdir.
Sürekli tartılmaktan vazgeçin
Güne tartılarak başlamak takıntısından kurtulun. Ruhunuzda daha fazla ağırlık oluşmasına yol açar.
Sağlıklı ve yeni lezzetler deneyin
Sağlık mutfakta başlar. Sağlığınız için mutfağınızda keyif verici, lezzetli yemekler hazırlayın. Yemek pişirme yöntemlerinizi gözden geçirin.
Plan yapın
Tabaktaki yemeğin farkına varın ve keyfini çıkarın. Yoğun ve yorucu saatlerde ise, bedeninize en sağlıklı şekilde besin tüketmeye yöneltin.
Gerçekçi hedefler belirleyin
Hayal ettiğiniz kilo ile gerçekler arasındaki doğruluğu iyi düşünün. Gerçekçi olmayan kilo hedefleri, ruhsal olarak sizi yıpratır.
Zaman planlaması yapın
İdeal kilonuza ulaşmak için zaman planlaması yapmak, yiyerek zayıflamanın altın kuralıdır. Süreci ne kadar pozitif karşılar ve sabırlı olursanız, bedeniniz sizi o derece ödüllendirir.
Besinleri iyi tanıyın
Besinleri tanıdığınız takdirde, onlara sadece yiyecek olarak bakmaz, bilinçlenirsiniz. Diyet sonunda artık kendi bedeninizin diyetisyeni olursunuz.
