“Kolay kilo alıyorum, ama zor veriyorum. Yaşım ilerledikçe kilo vermem daha da zorlaşıyor. Pazartesi günü diyete başlıyor, ancak Salı günü tükeniyorum. ”
Hepimiz biliyoruz ki kilo vermek başlı başına bir problem. Her insanın vücut mekanizması farklı çalışıyor.
Çok çalışıyorum, spora vakit ayıramıyorum, egzersiz yapamıyorum, sağlıklı beslenemiyorum diyorsanız, kilo vermek için küçük ama etkili bu yöntemleri hayatınızda alışkanlık haline getirebilirsiniz..
1- Asansöre binmek yerine merdivenden çıkın.
2- Çikolata yerine, organik kakaolu süt tüketin
3- Gazlı içecek yerine su veya ayran tüketin
4- Arabayı geride park ederek 20 dakika yürüyün.
5- Dondurma yerine meyveli yoğurdu buzlukta dondurup tüketin.
6- Yemeğinizi büyük tabak yerine, küçük tabakta ağır ağır tüketin.
7- Tatlı krizi anında kuru kayısı, ve ceviz ikilisini tüketin veya muz yiyin.
8-Mayonez yerine hardal tüketin.
9- Akşam yemeğinizi 20:00 civarında yemek yerine 18:00’De yiyin.
10- Tuz yerine metabolizmanızı hızlandıracak kırmızı biber, karabiber, zerdeçal, zencefil, çemen otu ve tarçın gibi baharatlarla yemeklerine lezzet katın.
11- Birden bire açlık hissettiğinizde leblebi badem veya ceviz tüketerek diğer öğününüze kadar açlığınızı bastırın.
