Sağlık

Kilonuz sağlıklı mı?

Kilonuzun sizin için doğru olup olmadığından endişeli misiniz? Tartının size bir fikir vereceğini umabilirsiniz ama vücudunuzun toplam ağırlığını size söyleyen bu binbir çeşidi bulunan makineler her zaman doğru sonuçları size söyleyemezler. Özellikle de diğer kadınlara göre kas yoğunluğunuz daha fazlaysa… Zaten çoğumuzun tartılarla olan ilişkisi de oldukça iniş çıkışlıdır. Eğer banyonuzu bu tarz streslerden uzak tutmak istiyorsanız size kilonuzun sağlıklı olup olmadığını anlamanın çok daha iyi bir yolunu sunabilirim; mezura. PLoS ONE dergisinin son sayılırında da yer alan bu yöntemle boyunuzu ve belinizi (kıvrım kısmını) ölçmeniz yeterli. İki ölçümü de yaptıktan sonra belinizin ölçüsünü boyunuza bölün. Çıkan oran 0,54’ün altındaysa gayet iyi durumdasınız demektir. Ancak 0.59 ve üzeriyse ortada biraz fazla yap toplanmış ve birkaç kilo vermeniz gerekebilir demektir.

Vücudunuzdaki yağlanma oranını öğrenmek adına çok daha kolay bir yol arıyorsanız; boyunuzla aynı ölçüde bir ip alın ve yarısını kesin. Ara sıra bu ipi belinizin etrafına dolayın. Eğer rahatça ve karnınızı içeri çekmenize gerek olmadan dolanıyorsa, ideal kiloda olduğunuz söylenebilir. Bu metot özellikle karın bölgesindeki yağlara odaklandığından son derece iyidir çünkü bu bölgedeki yağların diğerlerine göre diyabet oluşturma riski daha fazladır.

Etiketler

Yorum ekle

Yorum yapmak için tıklayın