Selülit Nasıl Geçer ? Selülitten Korunma Yolları hakkında ki yazımızda önce selüliti tanıyalım. Selülit derinin alt tabakasında oluşan yağlanmadır. Derinin üst bölümünde pütür pütür portakal gibi görüntü bırakan bir hastalıktır. Kadınların korkulu rüyası olan ve bir güzellik kusuru olarak kabul edilen selülit kadınlarımızın korkulu rüyası olmaktan çıkıyor. Korunma Yöntemleri, Selülit diyeti, Tıbbi tedavi yöntemleri siz hanımlar için paylaşıyor..
Selülitten Korunma Yöntemleri
- Beslenme
Beslenmeniz ne kadar tek yönlü olura selülite, o kadar çabuk yakalanırsınız. Özellikle fast fooda ve hazır yemeklere karşı olan eğilimimiz dokuları kötü yönde etkiliyor. Hayvansal yağlar, şeker ve tuz da selüliti arttıran en kötü düşmanlarımız. Bunlar yağ hücrelerini şişiriyorlar, dokularda su yapıyor ve vücudun atıklardan temizlenmesini önlüyorlar. Özellikle yağlar doyma hissini büyük ölçüde etkiliyor. Örneğin, mayonezli patates salatası veya kızartması yerken doyduğumuzu karbonhidratlı bir öğünden çok daha geç anlarız. Sonuçta daha çok yeriz ve dokulardaki yağ depolarını aşırı derecede besleriz. Hücreler on kat daha büyür. Bu nedenle yemek listenizde taze, yağsız ve besleyici maddeleri fazla olan yiyecekler bulunmalıdır. Meyve, sebze, kepek, çavdar ürünleri ve baklagiller gibi. Bu besinlerde bir yanda dokuları atık maddelerden temizleyen, öte yanda hücrelere besleyici maddelerin naklini çabuklaştıran fazla miktarda potasyum vardır. Portakal, muz, şalgam, fasulye, bezelye ve patates fazla miktarda potasyum içerirler. İşte işinize yarayacak bir selülit diyeti;
Dikkat edilmesi gereken noktalar;
- Diyeti yaparken mutlaka günde litre su için
- Çay, kahve, koladan uzak durun.
- Alışana kadar öğün aralarında acıkınca salatalık, domates gibi düşük kalorili besinler yiyin.
1.Gün
- Sabah
- Yağsız yoğurt, armut ve 1 tatlı kaşığı bal karışımlı müsli
- Öğle
- Chili soslu tavuk, 2 kaşık az yağlı pilav
- Akşam
- Dana jambonlu salata
2.Gün
- Sabah
- Yağsız krem peynirli 1 dilim kepekli tost ekmeği, salatalık, şekersiz çay
- Sabah-öğle arası
- 1 avuç kuru meyve
- Öğle
- 1 tabak yağsız makarna, 1 tabak az zeytinyağında kavrulmuş mantar
- Akşam
- Göbek salata ( havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke, zeytinyağı, 2 dilim kepekli ekmek )
3.Gün
- Sabah
- Yağsız yoğurt, çilek ve 1 tatlı kaşığı ballı müsli
- Öğle
- 1 tabak az yağlı piyaz, 2 kaşık az yağlı pilav
- Akşam
- 2 haşlanmış kabaklı salata
- 2 dilim kepekli ekmek
4.Gün
- Sabah
- 2 dilim tavuk jambonu
- Kepekli tost ekmeği şekersiz meyve çayı
- Sabah-öğle arası
- 1 avuç kuru meyve
- Öğle
- 1 ızgara balık
- 2 kaşık az yağlı pilav
- Saat16:00
- Çilekli süt
- Akşam
- Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost ekmeği
5.Gün
- Sabah
- Yağsız yoğurt, elma ve 1 tatlı kaşığı ballı müsli
- Öğle
- 1 adet ızgara et, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek
- Saat16:00
- 1 dilim karpuz
- Akşam
- Tavuk jambonlu salata
6.Gün
- Sabah
- 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates
- Sabah-öğle arası
- 1avuç kuru meyve
- Öğle
- Ispanaklı omlet, 1 ilim kepek ekmeği
- Saat16:00
- Muzlu süt
- Akşam
- Ton balıklı salata, 1 dilim kepek ekmeği
7.Gün
- Sabah
- Yağsız yoğurt, 1 kivi ve 1 tatlı kaşığı ballı müsli
- Sabah-öğle arası
- 1 avuç kuru meyve
- Öğle
- 1 adet ızgara tavuk, 2 dilim kepek ekmek
- Akşam
- Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek
- Bakım
Antiselülit kremleri doğrudan yağ hücrelerini etkiliyor. Etkili maddelerin bazıları yağ depolarını bloke eder, bir kısmı yağ alımını ve naklini ayarlar. Baş faktörlerin biri de kafeindir. Kafein yağı ayrıştıran enzimleri harekete geçirir ve bununla birlikte lenf akışını kolaylaştırır. Su en iyi temizleyici maddedir. Bol su içmek dokuları zehirli ve atık maddelerden temizler. Ayrıca kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum gibi maddeler dokuları sıkılaştırır. Bunların etkisini dışarıdan kullanılan antiselülit ürünleri kuvvetlendirir. Aynı zamanda vücudun atıklardan temizlenmesinde de etkili olur.
- Masaj
Selülitte en etkili ilaçlardan biri de masajdır. Bu nedenle şu masajı yapın: masaja okşama hareketleriyle başlayın. Üst uyluklara önce bir, sonra iki elinizle yumuşak bir şekilde aşağıdan yukarı doğru kalçalarınıza kadar masaj yapın. Daha sonra derinizi sıkılaştırmadan baş ve işaret parmaklarınızın arasına alın ve yoğurur gibi masaj yapın ve bu arada dizlerin iç taraflarını unutmayın. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, lef ve kanın harekete geçmesi dolayısıyla daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur.
- Duruş
Yüksek topuklar, yanlış yürüme hareketleri, kambur oturma… selülite yol açan nedenlerdir. Çünkü toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler. Özellikle de yanlış bir oturma şeklinde iç organlar sıkışır. Sonuçta zehirli maddeler vücuttan o kadar çabuk çıkmaz ve atık maddeler dokularda toplanır. Ve deri gevşer, çukurlar oluşur. Ve her zaman şu şekilde oturun göbek içeri göğü dışarı. Dik durma vücudu uzatır ve daha zayıf görünürsünüz. Oturuş içinde aynı şeyler geçerlidir. Duruş hatalarını bilinçli olarak dengelemek için sırt egzersizlerinin yararı vardır. Haftada iki kere jogging ve bisiklete binmeyle buna yardımcı olun.
- enzimler
Enzimler tam bir yağ yiyicilerdir. Bu enzimler elmada vardır ve yiyeceklerin hiçbir engelle karşılaşmadan değerlendirilmesini ve nakledilmesini sağlarlar. Böylelikle yağ depolarında daha az birikirler. Elmayı iyice çiğneyin çünkü enzimlerin faaliyeti ağızda başlar.
- Tıbbi Tedavi
Çeşitli etkili yöntemlerle selülit artık kesinlikle tedavi ediliyor. Selülit tedavisini tıbbi tedavi şekilleri:
Tıbbi masajlar: Selülit tedavisinin en önemli ayağı masajdır. Çünkü masaj kan ve lenf dolaşımını harekete geçirir ve dokuların taze oksijen ile dolmasını sağlar. Selülit tedavisinde etkili olan iki tür masaj vardır. Dolaşım masajları: Kan ve lenfatik dolaşıma yöneliktir. Bu masaj deri altı kan dolaşımını aktive ederek, dokunun canlanmasını sağlar. Lenfatik drenaj masajları: bu masajlar özellikle lenf dolaşımında etkilidir. Masajın, hem elle, hem de alete uygulanan şekiller vardır. Elle olan daha yüzeysel olurken, aletli masajın derinlemesine bir etkisi vardır. Her iki masaj sonunda hücrelere bolca oksijen gider ve toksinlerin vücuttan atılması kolaylaşır.
Akupunktur: organizmanın değişik fonksiyonlarının hepsinin kumandası kulakta bulunur. Akupunktur ile fonksiyonlar harekete geçirilir. Bu fonksiyonların arasında su birikmesin neden olanlar da aktive edilir.
Ozon terapi-ozon banyosu: ozon terapi, hücre oksijenlenmesini baz alarak, başarılı bir şekilde selülit tedavisinde de uygulanır. Artıklara dolu olan selülit hücrelerini oksijen ile temizlemeye yönelik bir programdır. Ozon terapi bir kabın içerisinde gerçekleşir. Bu sırada ozon buharının epiderm tabakaya kadar girip o bölgenin oksijen ile dolmasını sağlayarak, dokusal kan dolaşımını aktive eder.
Lazer tedavi: lazer terapi ikiye ayrılır. Soğuk lazer ve sıcak lazer. Soğuk lazer, helyum neon lazer olarak da alınır, seülitli bölgesinde hücreler üzerine uygulanır. Lazer, burada hücreleri geçerek değişimleri hızlandırıp, o bölgede su tutulmasını engeller. sıcak lazer, selülitin oluştuğu hareketsiz bölgeye uygulanarak orada bulunan dokuların dolaşımını sağlar.
Ultrason: Kadındaki hemen hemen fark edilemeyecek kadar küçük yağları bile derinliğine yakalayıp, parçalamayı başarır. Daha fazla yağlanmanın olduğu bölgelerde de daha derine gidilerek lenfleri uyarır ve yine parçalar.
Basınç terapisi: Bu metoda bacaklar sarılır. Hava basıncı ile çalışan bir odaya girilir. Çok dikkatlice yavaş yavaş, hava basıncı azaltılır. Bununla da lenfatik dolaşım ve kan dolaşımı harekete geçer. Tabi burada önemli olan kişiye özel bir programlama yaparak, herkesin ihtiyaçlarına uygun bir tedaviyi uygulamaktadır.
Mezoterapi: Bu yöntemde, sıvı haldeki ilaçların şırınga darbeleriyle uygulanması esastır. Daha yeni bir versiyonu da hemoopati yöntemini kullanarak, tahmin sistemini çalıştırmak ve öngörüden yararlanarak uygulama yapmaktadır. Hiç yan etkisi olmayan naturel maddelerden faydalanılır. bu yöntem kan toplanmasını da önler.
Lipoelektro: Bu uzun iğnelerden yararlanmak suretiyle yapılan bir yöntemdir. Uzun, çok ince uçlu ve keskin iğnelerle uygulanır. Elektro ile yağlı bölge arasında bir bağlantı kurulur. Çok düşük düzeyde çalıştırılarak, selülitli bölge üzerinde çalışılır. Bu bölge üzerinde, düzenli ve sık aralıklarla işlem yapılır. İğne, selülitli bölgedeki yağları parçalar ve yağları ortaya çıkartır ve aşırıya kaçmadan bunlar boşaltılır.
