New York’ta başlayan Spiderbands akımı, kickbox, TRX, aerobic, cardio gibi spor çeşitlerinin birleşiminden oluşuyor. Egzersizi yaparken, eller ve ayaklar bağlanıyor ve tüm hareketler tamamen vücut ağırlığıyla yapılıyor. Dolayısıyla Spiderbands yaparken tüm kaslarınız çalıştığı için diğer spor çeşitlerine göre ekstra efor harcıyorsunuz. Aerobic hareketleri yapılıyor, trambolinde zıplanıyor ve boks torbasıyla çalışmalar yapılıyor. Üst kasları yeteri kadar çalıştırdıktan sonra ayaklar da bağlanarak egzersizlere devam ediliyor ve squat ağırlıklı çalışmalar yapılıyor. Son derece yoğun bir tempoda geçen Spiderbands kısa sürede sıkı bir vücut sunuyor.
