Havaların erken kararması ya da serinlemeye başlaması ve tatil sonrası işlerin yoğunlaşması nedeniyle egzersiz ve diğer fiziksel aktivitelerde eskisine oranla azalma görülebilir. Bu gibi durumlarda spor sayesinde elde ettiğiniz mutluluk hormonunun da azalması ile halsizlik, isteksizlik, mutsuzluk gibi duygularla karşılaşabilirsiniz. Sonbaharın gelmesiyle sık görülen bu depresif ruh halinden kurtulmanın en iyi çözümü hareketi arttırmaktır. Üstelik sonbaharda sıcaklık ve nemin azalmasıyla dış ortamlarda daha da rahat spor yapabilirsiniz. Eğer dış ortamda spor yapmaktan kaçınıyorsanız, spor salonlarında, evinizin rahat bir köşesinde ya da bir dans dersi alarak yaşamınıza hareket kazandırabilir, aktivite programı yaratabilirsiniz. Yeterli protein tüketimi ile birlikte düzenli egzersiz sayesinde bir yandan kas kütlenizi arttırırken, diğer yandan artan metabolizma hızı ile yağ yakımınızı da arttırabilirsiniz. Egzersiz, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kalp ve dolaşım sisteminizi destekler, ruh halinizi düzeltir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
